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2017.06.13:美容

美容と睡眠2

こんにちは(^^)/前回の続きになります!!

4、最適な睡眠をとる3つのメリット

翌日のパフォーマンスが上がる

最適な睡眠を取ると脳と体が滞りなく修復されるといわれているので、記憶力や集中力が格段に良くなり、仕事などのパフォーマンスが上がります。
また、イライラやストレスを感じにくく、ポジティブな考えで物事を捉えることもできます。

美肌になる

睡眠は美容にも大きく関係しています。
入眠後3時間に最も多く分泌される成長ホルモンは肌のダメージを受けた細胞を修復するといわれています。

肌荒れ対策にもなり「最高の美容液」として、肌に美容によいとされているのです

太りにくくなる

人間の体は、睡眠時間が短いと満腹を知らせるホルモンである「レプチン」が減少し、空腹を知らせる「グレシン」が増えてしまいます。これによって満腹感が得られずに食べ過ぎてしまうことがあります。

さらに寝不足の時ほど脳は甘いものや、油の多い高カロリーな食べ物を欲します。最適な睡眠を取る事で食欲のホルモンバランスが整うと、結果的に食欲のコントロールが上手に行えるので太りにくくなります。

自分の力を「ここぞ」というときに引き出してくれるのが「睡眠の力」です。

「必要な睡眠時間の確保」と「睡眠の質を高める事」であなた自身の最適な睡眠時間を探し、翌日のパフォーマンスを最大限に引きあげましょう。

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2017.06.12:美容

睡眠と美容

「自分に最適な睡眠時間ってどれくらいだろう…」と感じたことはありませんか?

「睡眠」は心と体を整えて充実した1日を過ごすために必要不可欠な存在です。

そこで今回は1日のパフォーマンスを最大限に引きあげるために、美容や健康にもよいとされる「最適な睡眠時間」についてご紹介します!

1.最適な睡眠時間とは?

美肌(お化粧のノリはよいなど)を得るためには、18歳~成人で6時間~8時間の睡眠時間が必要とされています。

自分が「最適である」と感じる睡眠時間は人によって個人差があり「一概に必要最低限の睡眠時間は断定できない」というのが現状ですが、翌日のパフォーマンスを上げるには6時間~8時間の睡眠時間を確保したうえで自分が起きた時に気持ちよく目覚める事ができれば、それがあなたの最適な睡眠時間の目安となります。

2.睡眠の質が最適かを見極める

睡眠には「時間」と「質」が重要です。
どんなに寝ていても、前日の疲れが取れない経験はありませんか?
それは睡眠の質が下がっているからかもしれません。

十分な時間を睡眠に費やしても、睡眠の質が悪いと疲れが取れず、寝不足状態が続くといわれています。
質の良い睡眠は、脳と体を修復して心と体をリセットするためにとても大切です。

3.睡眠の質を高める方法
質の良い睡眠を取る為には、就寝前に脳と体をリラックスさせることがポイントです。ブログ画像

なぜなら睡眠中は副交感神経(リラックス状態の神経)が優位な状態なので、眠る前がリラックスした状態である方が自然と深い眠りに落ちることができるからです。

脳と体をリラックス状態にするために意識したい行動は、「ぬるま湯につかる」「軽いストレッチをする」「スマホやゲームはできるだけ控えて電気も間接照明に切り替える」などです

続きはまた書きますね(^^♪

2017.06.10:美容

腸活

「腸は肌の鏡」と言われるほど、重要な器官です。美肌になるためには、美しい腸内環境作りが必須なのです。腸内環境が整っているかどうかがわかる10の特徴と、腸活アドバイスをご紹介します!

便秘になってしまうと、肌荒れを引き起こしてしまうことがあるかと思います。腸をよくする事は、便秘改善だけではなく、腸が良い状態だと全身にいい血液を巡してくれます。良い状態だと、血液サラサラになり免疫力もつき体質から変わり、痩せ体質になり、まさにいいことづくめなのです。

また、小腸に老廃物が溜まっていると、そこから汚れが詰まりお肌に大きな影響が出てしまうので、腸は美肌と健康のために常に整えてあげる事が大事になってきます。

腸内環境が整っている人と整っていない人の10の特徴

整っている人の10の特徴

1.姿勢がよい
2.お腹がぺったんこ
3.トイレの時間が決まっていて、スッキリ排泄できる
4.いつも明るく、元気ハツラツ!
5.自分のコントロール方法を知っている
6.お肌もツヤツヤ
7.健康的で活発
8.心と身体のバランスが整っている
9.自炊をしていることが多い
10.オンとオフがしっかり区別されている

整っていない人の特徴

1.トイレに行っても、お腹がすっきりしない
2.お腹のガスが気になる
3.加工品を食べることが多い
4.寝ても疲れがとれない
5.代謝が悪く、太りやすい
6.肌あれが気になる
7.足のむくみや冷えが気になる
8.姿勢が悪い
9.ネガティブになりやすい
10.お腹や腰にお肉がついてきた

日々の生活で気をつけられる腸のアドバイス

●朝起きたら、コップ一杯の白湯

朝起きてお水を飲むことは多いと思いますが、朝は冷たいお水ではなく白湯を飲みましょう。白湯を飲むことにより腸から温めてくれる効果があり冷え性改善へも繋がります。

●食事は30回以上噛む

よく噛むことは、便秘解消の秘訣でもあります。よく噛んで唾液と混ざった食べ物は水分が多くなり、胃への負担も減少され消化吸収の時間も短縮されます。

●寝る前の1時間はリラックスを心がける

腸と自律神経はとても密接な関係です。ストレスが溜まっていたりイライラしていると体が緊張状態になり血流も悪くなり、便もスムーズに出なく太りやすい体系に。まずは寝る前にリラックスタイムを作ってから就寝をすることを心がけましょう。

2017.06.03:美容

毛穴が目立ちやすい県1位!!?

毛穴が目立つ原因は?

(1)皮脂分泌量が増え、毛穴が広がりやすい

皮脂の分泌も盛んに。毛穴が広がりやすくなります。

(2)お手入れ不足

汗をかいて肌が潤っていると勘違いしてしまいますが、逆に汗でうるおいが流れ、肌はかくれ乾燥状態に。お手入れ不足が毛穴を開かせてしまっている可能性があります。

(3)自律神経が毛穴を開かせる

毛穴を開いて体温を調整しようと自律神経が働きます。自律神経の作用で毛穴が増えてしまうのです。

(4)毛穴が目立ちやすい気候の都道府県がある!?

日本には毛穴を開かせる夏特有の“山”と“海”から吹き込む熱風があり、この「毛穴熱風」の影響により毛穴面積が約2倍になるそう。「山の毛穴熱風」の影響を受けるのが福島、栃木、群馬、埼玉、岐阜、福井、滋賀、京都、大阪、奈良、福岡、佐賀。
「海の毛穴熱風」の影響を受けるのが茨城、千葉、神奈川、和歌山、沖縄。両方の影響を受けるのが静岡。毛穴熱風の地域は、ケアを念入りにしたほうが良さそうですね

静岡県は二つともあてはまってしまうのです泣

毛穴を目立たせないポイント3つ

(1)毛穴のつまりや皮脂を落とすことに注力!

ファンデーションを塗った時に目立ってしまう毛穴の黒ずみや角栓は、できることなら最初から「無い」状態にしておきたいもの。これからの季節は、Tゾーンを中心としたスクラブ洗顔を定期的に行うように心がけて! 週1~2回毛穴の掃除を行いましょう

(2)基本のスキンケアを怠らない

肌が乾燥しても毛穴は広がったりたるんだりしてしまいます。スクラブやピーリングといった毛穴掃除の後は、化粧水や乳液、クリームといった基本のスキンケアを怠らず、丁寧な肌のケアを欠かさないようにしましょう。

(3)毛穴が気になる季節こそ、収れん化粧水をプラス!

さらに毛穴を引き締めたい場合におすすめしたいのが、いつものスキンケアに収れん化粧水をプラスすること。収れん化粧水には皮脂をコントロールし、肌を引き締める効果があります。普段の化粧水と置き換えて使用してしまう人もいるかもしれませんが、その使い方は実は間違い。化粧水→乳液→収れん化粧水の順に使うことで毛穴引き締め効果を発揮できます。置き換えるのではなく、普段のスキンケアにプラスということを忘れないで。

頑張ってケアしていきましょう(^_-)-☆

2017.05.27:フォトフェイシャル

肘、膝の黒ずみ気になりませんか?

夏薄着になると、肘・膝の黒ずみが気になる方がいると思います。

まずは、黒ずむ原因から説明していきます。
●摩擦による角質の発達
肘・膝の黒ずみの原因の大半が、摩擦による角質の発達です。日常生活では、テーブルに肘をついたり、床に膝をついたり、たくさんの刺激が与えられています。この刺激は、角質を厚く、かたくします。そのため、肘と膝にはには古い角質がたまりやすくなり、黒ずんで見えてきます。

●肌のターンオーバーの低下による角質の発達
加齢に伴い、肌のターンオーバーのサイクルが落ちてくるので古い角質が残りやすくなります。

●紫外線などの影響によるメラニン色素
肘や膝の黒ずみに特定した原因ではありませんが、紫外線を浴びることでメラニン色素が表出し肌は黒ずみます。

●乾燥によるくすみ
肌は乾燥すると透明度が下がり、暗く黒ずんで見えてしまいます。

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そこで今回は、黒ずみケアコースの紹介です。

フォトは、シミ・そばかすといったメラニンが原因で起こる肌トラブルや、しわや赤ら顔などあらゆる症状を同時に改善することができます。もちろん体の黒ずみにも効果的です!
また、フォトは肌に優しい光を使用するので、肌の表面を傷つけず、ダウンタイムが少ないといわれています。

フォトは、IPL(インテルス・パルス・ライト)という光をあてることで、肌のターンオーバーを促し、キメ細やかな肌へと変身させます。
ポイントで照射するレーザー治療とは異なり、フォトは全体にマイルドな光を照射。奥深くの細胞に直接働きかけ、肌本来のみずみずしさを取り戻します。

光が肌に沈着したメラニン色素に反応。全体的に照射することで、肌の表面が浮き上がり、一瞬、黒ずみが濃くなってしまったようにみえます。しかし、あくまで一時的。表皮のターンオーバーが高まり、最終的には皮膚の代謝によって剥がれ落ち、新しい皮膚に生まれ変わります。
光は、細胞に直接働きかけ、コラーゲンの再生を促します。気づけば、ぷるぷる潤い肌に。その結果、黒ずみがが目立たなくなります。

回数はかかりますので、今から夏に向けてケアしませんか?

2017.05.20:美容

正しい水の飲み方

美肌や健康に対する意識が高い人なら、当たり前のように飲んでいるミネラルウォーター。ですが、飲み方次第で老化の原因にもなり得ることをご存知ですか?正しい水分摂取のポイントを書きます!

■加齢と共に減って行く体内の水分量

人間の身体の60%は水分でできていると言われています。それだけではなく、実は骨の3分の1も、水でできています。成人すると女性は55%まで減少します。さらに60歳以上になると50%くらいになってしまいます。

■水分量の摂り方を間違えると意味が無い!

水は血液として身体をめぐり、栄養素を運び、老廃物を排泄するという大きな役割があります。水が不足していると、血はドロドロになってしまい、血の巡りが悪くなったり、便秘がちになったり、疲れやすくなってしまいます。

大切なことは身体にとって必要な水分量を知り、こまめに飲むこと。汗や尿として排出する水分を含めて考えると、1日に補填したい水分量は2.5Lですが、水だけではなく、お茶や食事からも水分を摂取するので、ミネラルウォーターで摂取したい水分量は1日に1L~1.5Lが目安であると覚えておきましょう。

■美肌のためにも覚えておきたい水飲みポイント3つブログ画像

1:カフェインを摂取する時はお水も忘れず!

カフェインは胃腸に負担がかかる他、利尿作用があり、体内の水分を排出してしまいますので、コーヒーやお茶を1杯飲んだら、水を2杯飲むというように、カフェインを含んだ飲み物を飲む場合は、水もセットにして飲むようにしましょう。

2:500mlペットボトル3本を朝昼夜に分けて飲む

水を一気に飲んでも意味が無く、大切なのは少しずつこまめに飲むこと、とは言っても、習慣にするまではなかなか難しいもの。リズムをつかむためにも、1日に500mlを3本飲みきることを意識し、デスクの上に置いたり、鞄の中に入れたりして、のどが渇いたときはもちろん、小腹がすいたときに間食の代わりに飲むなど、水を身近な存在にするのがおすすめです。

3:常温の水で肌のコンディションを整える

常温の水は身体に吸収されやすく、代謝を上げる作用も期待できるため、疲れが気になる時や、肌のコンディションが優れない時、ダイエット中などは、常温の水を飲むようにしましょう。
健康と美肌のお供として欠かせないミネラルウォーター。正しい飲み方で頼りになる相棒になって欲しいものですね。

2017.05.12:お知らせ

And…Rの紹介

こんにちは(^^)/

今日は、お店のご紹介をさせて頂きます!

当サロンは、まつ毛エクステ、光脱毛、フォトフェイシャルのメニューがあります。

脱毛は安心な都度払いも可能です。

 

場所は、中区佐鳴台になります。ホワイトストリート沿い、にんじんパパ斜め向かいです。

目印は青い看板でSANARUDAI HILLSになります。

 

店内は、全部屋個室になっているので、すっぴんでも安心して来店出来ます。

 

And…Rでは、お客様が心からくつろいで頂ける空間づくりを目指しております。

是非皆様に安心して通っていただき、キレイになって頂ければと思っております。

今後もよろしくお願い致します!!

 

 

 

 

 

2017.04.30:お知らせ

営業について

こんにちは(^^)/

今日は、5月の営業についてご案内致します。

GW中も10時~20時の通常営業になります。

浜松祭りや旅行前にぜひご来店下さい。

お待ちしております。

 

2017.04.20:美容

基本的なニキビ改善のケア方法

正しい洗顔方法

ポイントは、
1.しっかり泡立て器で泡を立る
2.力が入らないように中指と薬指を使い
3.直径2cm程度の円を描き泡を転がす
4.ぬるま湯で30回以上すすぐ

注意すべきは、角質層を壊さないように擦らない、熱いシャワーで洗わないということです

保湿

乾燥はニキビを助長させるので肌の浸透力のいいビタミンC誘導体配合化粧水の上から、保湿美容液を塗るようにしましょう。そして、水分が蒸発して乾燥してしまわないように適度に乳液やクリームで蓋をして、水分が逃がさないようにしましょう。

ピーリング

ピーリングとは、お肌の古くなった角質を、ピーリング剤を使って剥がすという角質ケア方法です。古い角質を剥がすので、毛穴が詰まりにくくなりニキビ対策に非常に有効です。「AHA」「サリチル酸」などピーリング成分をチェックし、ミルクかジェルタイプの洗い流しタイプが肌にやさしくオススメです。やりすぎは肌をおとろえさせてしまうのでやり過ぎに気をつけましょう。頻度は週1回程度で十分です。

メイク

ニキビを悪化させないメイクをしましょう。
基本的に、油性成分が多量に含まれていると毛穴をふさいでしまうため、ニキビを悪化させる原因になります。化粧品はノンコメドジェニック製品や油性成分を含まないもの(オイルフリー)なものを選びましょう。

ニキビを隠すメイクのポイント
1.赤ニキビが気になる場合は、グリーン系の化粧下地やパウダーファンデーションまたはフェイスパウダーを使用すると、肌色と調和して目立たなくなります。
2.色素沈着が気になる場合は、イエロー系のものを使用すると、褐色調が目立たなくなります。
3. アイメイクやリップメイクなどのポイントメイクによって、視線を目元や口元に集めて、ニキビから注意をそらします。

ニキビにあったケア方法は見つかりましたでしょうか。できるだけニキビの初期段階で対処し、今後ニキビを繰り返さないように基礎スキンケアを見直しましょう。

2017.04.14:脱毛

顔脱毛始めませんか?

こんにちは(^^)/

顔脱毛は、ほかの部位に比べて後回しにされがちですよね。
And…Rではかなりお得になっているので気軽に始められると思います!

顔脱毛の効果

肌のノリが良くなります
肌のトーンが上がります
自己処理時の肌への負担軽減
手間が省けます
化粧崩れを防いでくれます

化粧水も産毛が生えてない状態の方が吸収しやすいですブログ画像脱毛をする前に冷たいジェルをのせますがその中にも
ヒアルロン酸が入っています。照射することにより暖かくなって美肌効果にも
つながります(^^♪

お値段も回数コースがないのでずっと¥3240になります!
パックもついてきますのでかなりお得になります(^^♪

是非お試しくださいませ!!

053-440-0777 (営業時間 10:00~20:00 / 日曜 10:00~17:00)
ホットペッパー

静岡県浜松市中区佐鳴台4丁目37-23 佐鳴台ヒルズパート1 〈駐車場あり〉
tel.053-440-0777
年中無休 営業時間 10:00~20:00 / 日曜 10:00~17:00

静岡県浜松市中区佐鳴台のエステサロン And…R〜アンドアール〜。
まつ毛エクステ、脱毛、メンズ脱毛、シミケア、ブライダルエステなど
豊富なメニューをご用意しております。完全個室を完備。
美しくなりたいと願う女性の為のエステサロンです。

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