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2017.12.23:美容

冬から始めるダイエット2

1.朝食を抜かない

これは1年を通していえることですが、特に寒い冬の時期には必須です。「寒い朝でも、ご飯とみそ汁を食べたら体が温まった」という経験はあなたにもあるはず。

2.体を温める

冬太り防止対策の大前提として、体を冷やさないことがあげられます。体温が1℃上昇すると、基礎代謝が約12%アップするといわれています。この基礎代謝をいかに下げないかが、痩せやすい体づくりの要になります。そのためには冷たいドリンクを避け、温かい飲み物を飲むようにしましょう。

3.代謝を高めるものを食べる

冬が旬の根菜類は体を温める効果があるので、積極的に摂りましょう。根菜類とは、大根・ニンジン・ゴボウ・レンコン・さつまいもなどの土の中にできる野菜の総称です。

根菜類はビタミンC・Eや鉄をはじめとするミネラルを多く含むため、体を温める効果があり、冷え性に悩む方には特におすすめです。

また根菜に含まれるカリウムには、血液中の余分な塩分を体外へ排出する作用があり、塩分によるむくみ症状の改善にも役立ちます。手軽に使えるネギ・ショウガ・ニンニク・シナモンも代謝を高める効果があるので、薬味として料理やスープに少量入れるのがオススメです。

4.温活入浴法でリンパを流す

1.30~40℃のぬるめのお湯に入る
2.肩までしっかりと浸かる
3.できれば30分くらいじっくり入る

熱いお湯に短時間浸かったときに比べると、体の芯から温まるのが実感できます。入浴前にはコップ一杯の水分をとっておくことも忘れずに。

5.カロリーコントロール

冬の時期は体温を上げるため体内で燃やすエネルギー量は多くなります。夏に比べて冬のほうが基礎代謝は高く、体は痩せやすい状態にあります。

それなのに冬に太る人が多いのはなぜかというと、理由はカンタン。基礎代謝が高くなる以上に、食生活・生活習慣が乱れているからです。
人間は不思議なもので、目の前にないものなら我慢できますが、あれば満腹でも食べてしまいます

続きは次回書いていきます(^^♪

2017.12.16:美容

冬から始めるダイエット

外は寒いし、どうせ冬は何をやっても痩せないから、温かくなってから…なんて思っている人はいませんか?

夏と冬ではどちらが痩せやすいのかを書いていきます

1.夏は体温調節のために大量に汗かくため痩せやすい
2.冬は体温を保とうとして脂肪を燃やすため痩せやすい
3.冬は寒いので体温を保とうと脂肪を蓄えるため痩せにくい

「一体どれが本当なの?」って感じですが、2が正解です。3の脂肪を蓄えるのは正解ですが「冬は痩せやすい」のです。

たしかに夏は少しの運動でも大量に汗をかき、運動強度もキツく感じます。実際に運動後前後に体重を測ると、同じ運動内容・運動時間でも、冬よりも夏のほうが体重の減少が大きいことがほとんどです。

ですが、ここで気をつけなければいけないことは、減っている重量のほとんどが「水分」であるということ。減少分はダイエットで本来減らすべき「体脂肪」ではないのです。

一方、冬は運動をしなくても寒さから身を守るため、体温を上げて36度前後に維持するためにカロリーを消費しています。

この時期は1年を通じて最も体重が増えやすい時期でもあります。それには次の5つの理由があります。

1.寒さを防ごうと体が脂肪を蓄積するようになる
2.年末年始で必要以上のカロリーを摂取している
3.寒いので体を動かすのがおっくう。カロリー消費の機会激減
4.重ね着で体型が隠せるという安心感・油断
5.「冬は太りやすく痩せにくいから仕方ない」という思い込み

代謝には次の3種類のものがあります。

【基礎代謝】(70%):
生命維持に必要な最低限のカロリー消費量のことです。心臓の拍動・呼吸・体温維持・筋緊張などにも勿論カロリーは使われています。筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。

【生活活動代謝】(20%):
日常の生活活動や運動によって消費するカロリーのことです。歩く・階段を上る・通勤で自転車をこぐ・ジムでのエクササイズなどはすべてここに含まれます。

【特殊代謝】(10%):
食後に体温が上昇する症状のこと。食事誘発性熱産生 (DIT)とも呼ばれます。体内に吸収された栄養素は分解され、その一部が体熱となって消費されます。

ダイエットに最適の冬から始める「7つの美習慣」を学んでいきましょう!

2017.12.02:フォトフェイシャル

フォトフェイシャル、アフターケア

ブログ画像※照射後の経過には個人差がありますので、以下は一応の目安とお考えください。

フォトフェイシャルの後は、ほてりやヒリヒリすることがあります。数十分から数時間でおさまりますが、保冷剤等で冷却していただくとより早く改善します。

乾燥しやすい状態になっていますので、ビタミンを含んだ保湿剤の使用をお勧めします。

フォトフェイシャルの効果を十分に得るために、日焼けには十分に気をつけて下さい。部屋の中にもUV-A(紫外線A波)は侵入し、シミの原因になります。家や建物の中にいる時も、日焼け止めをしっかり使いましょう。

3週間に1度の施術が目安となります(^^♪
ご来店お待ちしております!(^^)!

2017.11.25:フォトフェイシャル

乾燥対策にフォトフェイシャル

暖房も使う機会も多くなりお肌の乾燥と共に空気の乾燥も
きになりますよね”(-“”-)”

お肌の保湿、部屋の中も加湿器を付けてあげてください(^^)/

風邪、インフルエンザ、冬にたくさんのものが流行りますよね?
体調を整えていきましょう!!

お肌の乾燥ケアはフォトフェイシャルで整えることが出来ます。
And…Rでは、都度払いで¥3240になります。
クレンジング、洗顔、フォト、プラセンタパックになります(^^♪

お肌に潤いをあげて乾燥対策しましょう(^^)/ブログ画像

 

2017.11.18:フォトフェイシャル

フォトフェイシャル禁忌事項

ブログ画像
<<禁忌事項>>
☆ 妊娠中の方
500nmから1200nmの光に対して感受性を高める薬を内服されている方(対象薬剤についてはご相談ください。)
☆スキンタイプ6(黒人)の方
☆ 日焼けをしている方(1ヶ月以内に積極的な日焼け((海外旅行、海、山、ゴルフ、日焼けサロンなど))をされた方は施術できません)
☆ 糖尿病、アルコール中毒の方
☆ケロイドになりやすい方(テスト照射の後、経過を観察する場合もございます。)
☆ 皮膚に病変(切り傷、炎症、術後やアトピー性皮膚炎など)のある場合
☆悪性疾患が疑われる皮膚疾患を有する場合
☆てんかん発作の既往がある方
☆ 刺青の上の施術

2017.11.11:フォトフェイシャル

フォトフェイシャル2

今日は、フェイシャルについて書きます。

まず、お手入れ順序ですが
希望があれば、シェービングをして→クレンジング→フォト→プラセンタパック
となっております。
シェービング希望の方は、別途料金が掛かります。

フォトのコースは、3種類ありまして
シミケアコース、60分¥3000 シミ、そばかす

全身シミ取りコース、70分¥6000 顔のシミ、体の色素沈着

フォトスペシャルコース、90分¥9080 顔、体のシミ、くすみ、たるみ、毛穴の開き
ニキビ、赤ら顔、バストアップ

となっております。

3週間に一度の施術をおススメ致します(^^♪

2017.11.04:フォトフェイシャル

フォトフェイシャル

こんにちは( ^ω^ )

今日は、脱毛以外の紹介をします!
うちの機械は、脱毛以外にもフェイシャル、バストアップを施術できるのです。

まず、フェイシャルは、シミ、くすみ、シワ、たるみ、毛穴の開き、ニキビ、赤みなど様々な肌トラブルに効果を発揮します。
シミ、くすみ、シワ、たるみ肌のメラニン(黒色)に選択的に光が吸収されるため、正常な肌にはダメージをあたえず、熱エネルギーに変わった光が、過剰なメラニンだけをターゲットに少しずつ分解排出しターンオーバーにより肌が新生されます。また、同時に光の刺激により肌のコラーゲン生成を活性されるため肌のハリ、弾力が高まり潤いのある若々しい肌へ導きます。ニキビの赤み、ニキビ跡の色素沈着は、赤、黒色に反応させてニキビを改善します。ターンオーバーを正常にし、コラーゲン生成が活性化することでニキビ跡の凸凹を目立たなくさせます。また、熱エネルギーにより皮脂の過剰分泌により開いた毛穴や加齢による開いた毛穴を引き締め、キメを整えます。

バストアップは、光エネルギーにより皮脂のコラーゲンを生成して
ハリや弾力を高め、滞っていたリンパや血液の循環を促進しバスト全体に栄養を行き届かせ、綺麗な形のバストを作ります。

このように、一台の機械でこんなにも綺麗な体作りが
できる使用になっております(^-^)
これからの時期暖かくなってきて肌の露出も増えてきますので
お試しにでもいかがでしょうか?(*^_^*)

2017.10.28:美容

シミ、シワに効果が高い食べ物2

こんにちは(^^)/
前回の続きシミ、シワに効果が高い食べ物を紹介させて頂きます!!!

5:コエンザイムQ10を含んだもの

コエンザイムQ10は肉類や魚類などの食品に含まれており、人間の体内でも生成されます。

しかし、20歳ころからコエンザイムQ10の生成は減少していくといわれており、80歳になると半分ほどになってしまうそうです。

コエンザイムQ10の作用としては、抗酸化作用や新陳代謝が良くなるなどの効果があります。これによって肌の老化を防いでくれます。コエンザイムQ10を含む化粧品はシワなどに効果があり、若返りの救世主であるといわれています。

このコエンザイムQ10を多く含む食べ物はいわしやサバなどの青魚、豚肉、牛肉、大豆(イソフラボン)、落花生などです。

6:ポリフェノールの宝庫ココア

ココアはポリフェノールや食物繊維が豊富とされています。

ココアに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、食物繊維がお通じを改善させ、美肌へとつながります。

抗酸化作用がある食べ物は肌荒れやシミを抑えてくれる働きがありますので、積極的に摂取したいものです。ココアは甘いイメージから、太りそうなイメージがありますが、脂肪の蓄積を抑制する効果や、血行を促進し冷えなどを解消させる効果もあります。

美肌効果だけでなく、体重も減らせるなんて良い効果ばかりですね。

7:セラミドを増やすこんにゃく

こんにゃくにはセラミドを増やす効果があります。

まず、セラミドというのは肌の水分を保ち、保湿する効果や美白に効果があるとされる美肌成分です。
逆にこのセラミドが減ってしまうと、肌がカサカサになって荒れてしまったり、乾燥からシワの原因になったりしてしまいます。

8:オメガ3脂肪酸を含むもの

オメガ3脂肪酸を含む食べ物は、鮭、マグロ、いわし、ほうれん草、大豆などです。

オメガ3は体内で生成ができないので食べ物などで取り入れるしかありません。コラーゲンとエラスチンの生成を促進し、新しい肌へと生まれ変わらせる効果や皮膚の炎症などにも効果的とされています。

食事は毎日おこなうことですから、食べ物で美肌を手に入れられるほど嬉しい事はありませんよね。

シミやシワに効くのはもちろんですが、食べているのにダイエット効果があるものまで…バランスの良い食生活がいかに大事かわかりますね!

2017.10.21:まつ毛エクステ

お客様のデザイン♪

H様ご来店頂きありがとうございます☆彡

スタイル  セクシー
カール Cカール
長さ 10~13mm
太さ 0.15mm
セーブル 100本

ブログ画像
また来月のご来店お待ちしております♪

2017.10.07:美容

絶対してはいけない!乾燥肌の正しいスキンケア 2

前回の続きになります。

9.入浴後15分以内に潤いを与える

お風呂上がりは、肌は皮脂膜がとれ乾燥しやすい状態になっています。 入浴後20~30分で入浴前よりも肌が乾いた「過乾燥」になるので、必ず入浴後15分以内に基本保湿ケア、ボディミルクなどで保湿するようにしましょう。

10.化粧水をバシャバシャと与えない

化粧水には「本来肌が保つべき水分を補う役割」があります。手のひらに化粧水をとって、やさしく塗ります。塗ったあと、ポンポンと手のひらで水分を肌になじませませます。大切なのはお肌の水分をキープする角質層という部位に、しっかり水分を届けて、水分が蒸発しないようにしましょう。

11.乳液を少量づつそうっとのばすように塗る

化粧水でお肌が潤ってから乳液を塗りましょう。乳液は水分を与えるだけでなく、油分が含まれているので肌内部の水分が逃げないようにする役割を果たしてくれます。そうっと、のばすように塗ります。上手に乳液を塗るコツは、急がずに少量づつ手に取り、まんべんなくお肌になじませましょう。

12.乾燥が気になる箇所にクリームを塗る

化粧水と乳液がすんでから、それでも乾燥が気になる箇所にクリームをつけましょう。クリームは乳液よりもさらに保湿効果が高く「厚いフタ」をするイメージです。ほんの少量でも効果的なので、肌にやさしくなじませるように力を入れずにつけましょう。肌にすり込むようにつけたりしないでください。

13.保湿パックをつけすぎない

また、肌にぴったりと密着してくれる保湿パックを化粧水後、15分ほど貼りましょう。水分、保湿成分、美容成分を浸透させてくれます。手軽にできるシートタイプは、長くつけているとシートが乾燥してしまい、逆に肌の水分を奪おうとしてしまうので注意してください。時間の目安は製品に明記されています。その心配がないシリコンタイプや、クリームタイプがおすすめです。

今まで、知らなかったこともありましたか?上記の13点を気をつけるだけで乾燥肌が改善されるかもしれません。ぜひ実践して潤いのある肌を手に入れてください!!

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